1. 杏仁：富含健康的不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維和維生素E，有助于維持肌肉和促進肌肉修復。

　　2. 核桃：含有不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維和多種微量元素，能夠幫助消除疲勞，提供能量，促進肌肉生長。

　　3. 腰果：是一種富含蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、纖維和維生素的堅果，有助于增強肌肉力量和代謝。

　　4. 松子：富含蛋白質、不飽和脂肪酸、抗氧化劑和維生素E，能夠提供能量、促進肌肉生長和修復。

　　5. 核果：富含蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物和維生素E，有助于提高肌肉質量和免疫力。

　　堅果是一種富含蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、纖維和多種維生素和礦物質的食物，適合健身增肌的人食用。但要控制好攝入量，以免影響身體健康。