調理脾胃虛寒需要從飲食、作息和生活習慣等多方面著手，

　　1. 飲食方面：

　　- 避免食用生冷、寒涼的食物，如冰鎮飲料、生冷水果等。

　　- 增加溫熱食物的攝入，如溫湯、溫熱水果、姜湯等，有助于溫暖脾胃。

　　- 適量補充高蛋白質的食物，如魚、肉、豆制品等，有助于增強體力和免疫力。

　　- 注意飲食規律，避免過度饑飽和暴飲暴食，可定時進食，少食多餐。

　　2. 作息方面：

　　- 保持充足的睡眠，每天保證7-8小時的睡眠時間。

　　- 定時作息，形成規律的生活習慣。

　　- 避免熬夜和過度疲勞，注意休息。

　　3. 生活習慣方面：

　　- 適量參加體育鍛煉，增強身體的代謝功能。

　　- 避免長時間保持一個姿勢，如久坐或久站，適時活動身體。

　　- 注意保暖，避免受寒。

　　4. 中醫調理：

　　- 在中醫指導下，可選用適合自身體質的中藥進行調理。

　　- 可進行適當的按摩或理療以促進氣血流通。

　　以上建議僅供參考，并不能代替專業醫生的建議。如果癥狀嚴重或長期存在，建議咨詢醫生或中醫師獲取更準確的診斷和治療方案。