脾胃虛弱的人可以選擇一些易于消化的主食，如：

　　1. 稀飯：稀飯是將米飯煮得比較爛，容易消化吸收，且不會過于負擔胃腸。

　　2. 面食：可以選擇面條、面片等面食，煮熟后軟爛易嚼，也容易消化。

　　3. 小米粥：小米粥是一種易于消化的粥類食物，對脾胃虛弱有滋養作用。

　　4. 干飯：將一碗米飯晾涼后食用，口感干燥些，有助于減少消化負擔。

　　5. 白面包/饅頭：選擇不添加任何油脂的白面包或饅頭，可以作為主食搭配其他湯或菜食用。

　　脾胃虛弱的人還需注意進食規律，避免暴飲暴食和過度吃冷食物，保持飲食的均衡和適度。咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食計劃。