腸胃不好的人應該少吃或避免以下食物：

　　1. 辛辣食物：辣椒、辣椒粉、花椒等刺激性食物可能引起胃腸道不適，增加消化問題的發生。

　　2. 酸性食物：柑橘類水果、檸檬、番茄等酸性食物可能刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，導致胃痛或胃灼熱感。

　　3. 油膩食物：油炸食品、脂肪含量高的食物如油膩的肉類、奶制品、蛋黃等可能導致胃腸道負擔加重，引起消化不良。

　　4. 咖啡與碳酸飲料：咖啡因和碳酸飲料會刺激胃酸分泌增加，加重胃腸道不適癥狀。

　　5. 高纖維食物：粗糧、糙米、全麥面包等高纖維食物雖然對一般人有益，但對腸胃不好的人可能增加胃腸道負擔，造成胃脹、腹瀉等不適癥狀。

　　6. 垃圾食品：垃圾食品含有較多的添加劑、防腐劑、色素等物質，容易引起腸胃不適。

　　腸胃不好的人應該選擇清淡、易消化的食物，如米飯、面條、白肉、蔬菜等，同時注意飲食規律、少食多餐、嚼慢吃細等飲食習慣，避免過度飲酒和吸煙等不良生活習慣，以改善腸胃問題。但具體的飲食調整仍需根據個人情況來定，建議咨詢醫生或營養師的建議。