1. 適量攝取堿性食物，如綠葉蔬菜、水果等，可以中和胃酸，緩解胃部不適。

　　2. 吃飯時慢慢咀嚼食物，避免進食過快，減少胃酸分泌的刺激。

　　3. 避免空腹喝酸性飲料，如檸檬水、果汁等，可選擇白開水或淡鹽水代替。

　　4. 避免大量飲酒、吸煙等刺激性物質，它們會增加胃酸分泌。

　　5. 勿過度飽食，避免攝取過多脂肪、油炸食物，這些會刺激胃酸分泌。

　　6. 合理安排飲食時間，避免晚餐過晚，睡前2-3小時不進食。

　　7. 減少咖啡因攝入，如咖啡、茶等，因其會刺激胃酸分泌。

　　8. 保持良好的飲食習慣和規律的作息時間，避免長時間的饑餓或飲食過度。

　　9. 適量運動，避免劇烈運動后立即進食，可在運動后等一段時間再用餐。

　　10. 可適量飲用一些緩解胃酸的草藥茶，如甘草、馬齒莧等，但需遵循醫生建議。