吃了太辣的東西后，胃里出現灼燒感可能是由于辣椒中的辣素刺激到了胃黏膜，引起胃部不適。以下是一些建議來緩解胃部不適的灼燒感：

　　1. 喝牛奶：牛奶中的蛋白質可以中和辣椒中的辣素，緩解辣感。

　　2. 吃面包或米飯：這些淀粉類食物可以吸附掉部分辣素，減少刺激。

　　3. 喝溫水：可以幫助稀釋胃內的辣椒素。

　　4. 食用含有甘草成分的食物：甘草有一定的鎮痛和抗炎作用，可以緩解胃部不適。

　　5. 避免刺激性食物和飲品：如咖啡、酒精、辛辣食物等，以免加重癥狀。

　　6. 靜心休息：放松心情，避免情緒激動，有助于減輕胃部不適感。

　　如果癥狀持續加重或者伴有其他不適癥狀，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。