姨媽期間女生可以選擇一些具有保健作用的食物，包括：

　　1. 紅棗：紅棗富含維生素C和鐵質(zhì)，有助于補(bǔ)血和緩解疲勞。

　　2. 豆類：豆類食物如黑豆、赤豆和綠豆含有豐富的維生素B和蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　3. 紅薯：紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素A，有助于緩解經(jīng)痛和調(diào)節(jié)血糖。

　　4. 青菜：青菜中的維生素和礦物質(zhì)可以提供必要的營(yíng)養(yǎng)，如菠菜和芹菜富含鐵質(zhì)有助于補(bǔ)血。

　　5. 海鮮：富含維生素B和礦物質(zhì)的海鮮，如蝦、蟹和貝類，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和緩解經(jīng)痛。

　　女生在姨媽期間也應(yīng)該避免食用辛辣刺激和油膩的食物，以免加重癥狀。每個(gè)人的體質(zhì)不同，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整飲食。如果有特殊情況或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。