腰果和枸杞都有補腎的作用，但具體是哪個更適合補腎還要根據個人情況來決定。腰果富含蛋白質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養腎臟和提高腎臟功能。枸杞則含有豐富的維生素C、維生素E、鋅和鐵等營養物質，可以提高腎臟的抗氧化能力。如果需要增強腎臟功能，可以適量食用腰果和枸杞，或者根據個人情況選擇其中一種食材進行補腎。