胃寒的人宜選擇暖胃好消化的食物，以下是一些推薦的食物：

　　1. 溫熱的粥類：如南瓜粥、薏米粥、紅豆粥等。

　　2. 溫熱的煮熟蔬菜：如煮熟的胡蘿卜、白蘿卜、南瓜等。

　　3. 溫熱的水果：如柿子、香蕉、蘋果等。

　　4. 溫熱的魚類：如煮魚、蒸魚等。

　　5. 溫熱的湯類：如雞湯、魚湯、蔬菜湯等。

　　6. 溫熱的海鮮類：如蝦、蟹、青口等。

　　還應注意以下飲食原則：

　　1. 少食多餐：不要吃過多一次性食物，可以少量多餐，保持胃腸的消化負擔。

　　2. 避免生冷食物：避免生冷食物，盡量選擇溫熱的食物，有助于暖胃。

　　3. 避免辛辣刺激：避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免加重胃寒。

　　4. 注意煮熟時間：煮熟的蔬菜和肉類應保持適當的煮熟時間，以便更好地消化。

　　5. 勤嚼慢咽：吃飯時應養成細嚼慢咽的習慣，幫助消化吸收。

　　以上建議僅供參考，如果癥狀嚴重或持續不緩解，請咨詢醫生或營養師的建議。