腸胃不好的人應盡量避免吃油膩、辛辣、刺激性強的零食。以下是一些適合腸胃不好的人吃的零食：

　　1. 水果：新鮮的水果富含纖維，易消化，對腸胃有益。可以選擇蘋果、香蕉、梨等柔軟的水果。

　　2. 面包：選擇低脂的面包，例如全麥面包、蔬菜面包等，可以搭配一些低脂的醬料或者蔬菜來增加口感和飽腹感。

　　3. 燕麥餅干：燕麥是一種健康的食物，燕麥餅干是一種營養豐富、易消化的零食選擇。

　　4. 堅果類：選擇腰果、杏仁、核桃等堅果類零食，因為它們富含健康的脂肪和纖維，有助于提供飽腹感。

　　5. 酸奶：選擇低脂或無脂的酸奶，富含益生菌，有助于改善腸道健康。

　　6. 米餅：選擇低脂、低鹽的米餅，是一種輕食，容易消化。

　　7. 綠色蔬菜：例如黃瓜、胡蘿卜、芹菜等，富含纖維和維生素，可以作為零食來吃。

　　每個人的腸胃情況不同，對零食的耐受度也不同，建議在選擇零食時根據個人情況選擇。遵循飲食規律，避免暴飲暴食，加強運動，保持良好的生活習慣以改善腸胃健康。