如果你正在經(jīng)歷腸胃功能紊亂和拉肚子，那么在飲食上應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　1.增加水分?jǐn)z入。拉肚子會(huì)導(dǎo)致身體失水，所以要多喝水并避免飲用含咖啡因及含糖飲料。

　　2.吃易消化的食物。避免吃脂肪、辛辣、油炸等食物，選擇煮熟的蔬菜，白米飯，面包等。

　　3.吃富含益生菌的食品。像酸奶，酸菜，酵母等食品含有益生菌，可以幫助恢復(fù)腸道健康。

　　4.多吃含高纖維的食物。例如：麥片，燕麥，杏仁等富含高纖維的食品有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而解決便秘和拉肚子的問題。

　　5.避免飲酒和煙草。酒精和煙草可以使腸胃問題惡化，所以在腸胃功能紊亂的時(shí)候要避免飲酒和煙草。