
所需材料:
新鮮銀耳,蔥姜,蒜,芝麻醬,生抽,醋,白糖,鹽,雞精,香油,辣椒油
制作步驟:
1.將新鮮銀耳浸泡在水中,撈出洗凈,用開水焯燙2-3分鐘后撈出瀝干水分,切成絲備用。
2.蔥姜和蒜切成末,香油和辣椒油各取少許備用。
3.將芝麻醬、生抽、醋、白糖、鹽、雞精混合成調味汁。
4.將銀耳絲、調味汁、蔥姜蒜末混合均勻,再加入香油和辣椒油,攪拌均勻。
5.放入冰箱冷藏半小時,即可享用。
小貼士:
1.銀耳的泡發時間不要過長,否則口感會變硬。
2.調味汁的比例可以根據自己的口味來調整。
3.可以根據自己的喜好加入一些蔬菜或水果增加口感和營養。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。