建議您多站起來(lái)活動(dòng)一下，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如扭腰、拉伸等，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腸胃不適。注意飲食調(diào)理，多攝入蔬果、粗糧等富含膳食纖維的食物，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)就診。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
