如果你一直有胃酸反流的問題，可能需要進行以下步驟：

　　1. 改變飲食習慣：避免辛辣、油膩、酸性食物等刺激性食物，減少飲酒、咖啡等對胃黏膜有刺激作用的飲品。

　　2. 適當的運動：避免劇烈的運動，可以進行輕度的散步、瑜伽等運動。

　　3. 就寢姿勢：保持頭部略高于身體，可以使用枕頭。

　　4. 心理調節：避免過度緊張、焦慮等情緒。

　　如果癥狀較為嚴重或持續時間較長，建議就醫。醫生可能會開出藥物治療，如抗酸藥、促動力藥等，或者進行檢查，如內窺鏡檢查、胃腸道X光等。