1. 少量多餐：建議每天分成5-6餐，每餐量要控制在適量，少吃多餐可以減輕胃部負擔。

　　2. 食物清淡：選擇脂肪、油膩、刺激性食物少的清淡飲食，如米粥、面條、蔬菜、水果等。

　　3. 慢嚼慢咽：吃飯時要細嚼慢咽，讓口腔分泌充分，促進消化。

　　4. 飲食規律：在規律的時間吃飯，促進胃腸道運動。

　　5. 適量運動：適當的運動可促進腸胃蠕動，幫助胃腸消化。

　　6. 注意休息：保證充足的睡眠和休息，身體才能更好地消化食物。

　　7. 改善飲食習慣：盡量避免煙、酒、咖啡等刺激性飲品，不吃過于冷熱的食物，避免暴飲暴食。