1. 飲食注意：避免過度進食，減少高脂、高糖、高蛋白等難以消化的食物攝入，同時增加纖維素、水果和蔬菜的攝入，幫助腸胃更好地消化。

　　2. 注意飲食習慣：盡量少喝汽水、含糖飲料、酒精等易產生氣體的飲品；咀嚼食物要仔細和慢慢，減少吞咽多余的空氣。

　　3. 運動：適當的體育鍛煉，如快步走、慢跑、瑜伽等，有助于緩解脹氣癥狀。

　　4. 排便要及時：延遲排便會導致氣體聚集在腸道內，增加脹氣的發生。

　　5. 中藥治療：常用的中藥有陳皮、山楂、木香、香附等，有助于促進腸胃蠕動，消除脹氣。但是需要在醫師指導下使用。

　　6. 心理調節：精神情緒穩定，不過度焦慮和緊張，有助于減輕胃腸脹氣。