要減掉大肚子，需要采取以下措施：

　　1. 控制飲食：減少高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬果、蛋白質等健康食品的比例。

　　2. 增加運動：適當的運動有助于消耗體內的脂肪，可以選擇快走、跑步、游泳等有氧運動。

　　3. 做腹部運動：有針對性地進行腹部運動，如仰臥起坐、平板支撐等，可以有效減少腹部脂肪。

　　4. 控制壓力：壓力過大會導致體內荷爾蒙失調，進而增加腹部脂肪堆積的風險，因此要學會放松心情。

　　5. 規律生活：保持良好的作息習慣，遵循三餐規律、早睡早起等生活習慣，可以改善身體狀況，減少腹部脂肪。