1.注意飲食習(xí)慣：不要貪吃、速食，吃飯不要過(guò)量或過(guò)于饑餓，避免過(guò)度吃辣、油膩等刺激性食物。

　　2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：每天吃飯要注意五谷膳食的搭配，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3.增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，從而提高飲食物質(zhì)的吸收效率。

　　4.保持心情舒暢：壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化吸收，因此保持心情愉悅，減少焦慮和壓力對(duì)于調(diào)理消化系統(tǒng)十分重要。

　　5.適當(dāng)服用藥物：如果胃腸不適，可以適當(dāng)服用胃腸道調(diào)節(jié)藥物，如健胃消食片、胃復(fù)安、胃痛靈等。但是必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免濫用藥物。