多種細(xì)菌，其中包括：
1. 雙歧桿菌：參與消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維護(hù)腸道健康。
2. 擬桿菌：幫助分解食物中的纖維素和淀粉，產(chǎn)生有益的短鏈脂肪酸。
3. 乳酸菌：調(diào)節(jié)腸道pH值，抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，并參與免疫調(diào)節(jié)。
4. 口腔鏈球菌：屬于益生菌，可以預(yù)防齲齒和口腔疾病。
5. 腸球菌：促進(jìn)人體對(duì)膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，維護(hù)身體健康。
6. 菌群復(fù)合體：由多種菌群組成，共同保護(hù)腸道健康、增強(qiáng)人體免疫力。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
