以下是一些能改善腸胃的營(yíng)養(yǎng)成分：

　　1. 膳食纖維：可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。

　　2. 益生菌：有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，預(yù)防腸道疾病。

　　3. 水：飲水可以稀釋食物，緩解胃酸引起的胃痛或不適；同時(shí)保持身體的水分平衡。

　　4. 維生素：維生素B族和維生素C可以提高腸胃健康，有助于降低消化不良和便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5. 礦物質(zhì)：鎂可以緩解便秘和腸道激動(dòng)癥狀；鉀可以幫助平衡體內(nèi)鹽分，有助于降低胃部不適的癥狀。

　　6. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是腸壁細(xì)胞的重要組成部分，可以促進(jìn)腸道細(xì)胞的修復(fù)和再生，有助于改善腸胃健康。