人類腸道主要菌群包括：
1. 雙歧桿菌（Lactobacillus）
2. 枯草菌（Bifidobacterium）
3. 腸球菌（Bacteroides）
4. 菌群類芽孢桿菌（Clostridia）
5. 厭氧梭菌（Clostridium difficile）
6. 病原性大腸桿菌（Escherichia coli）
7. 易變桿菌（Enterobacter）
8. 腸球菌屬（Bacteroides fragilis group）
9. 耐甲氧西林的金黃色葡萄球菌（MRSA）
10. 銅綠假單胞菌（Pseudomonas aeruginosa）
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
