噯氣是一種消化不良的癥狀，可以通過調整飲食來緩解。以下食物可以幫助緩解噯氣：

　　1. 熱水：喝一杯熱水可以幫助促進消化，減輕胃部不適。

　　2. 低脂肪食物：避免食用高油脂、高脂肪、高蛋白的食物，例如油炸食品、臘肉、豬肉等。

　　3. 高纖維食物：食用高纖維的蔬菜、水果、全麥面包等，可以幫助促進腸道蠕動，減輕消化不良引起的噯氣。

　　4. 堅果類：堅果類食物富含健康的脂肪酸和纖維素，有助于消化，緩解噯氣。

　　5. 低脂奶制品：食用低脂奶制品，例如低脂牛奶、酸奶、芝士等，其中含有益生菌和乳酸菌，可以幫助維持腸道健康，減輕消化不良的癥狀。