1. 酸奶：富含益生菌，能幫助消化系統(tǒng)平衡。

　　2. 堅(jiān)果：富含纖維和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

　　3. 燕麥：含有大量的可溶性纖維，可幫助腸道吸收水分，預(yù)防便秘。

　　4. 桃子：含有豐富的化學(xué)纖維素和果膠，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　5. 菠菜：富含維生素和纖維素，有利于腸道的健康和消化。

　　6. 蘋(píng)果：含有大量的果膠和可溶性纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　7. 西蘭花：富含抗氧化劑和纖維素，有助于促進(jìn)腸道健康。

　　8. 梨子：含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)腸道健康和消化。

　　9. 豆類(lèi)：含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

　　10. 香蕉：含有大量的抗氧化劑和鉀，有助于促進(jìn)腸道健康和消化。