以下是膳食纖維豐富的食物：

　　1. 燕麥：燕麥中含有可溶性纖維和不可溶性纖維，可幫助消化。

　　2. 豆類：豆類是富含纖維的食物，包括黑豆、蕓豆、蠶豆、黃豆、綠豆等。

　　3. 水果：蘋果、香蕉、草莓、藍莓、桃子、梨子、柑橘類水果等都是富含纖維的水果。

　　4. 蔬菜：蔬菜是膳食纖維的重要來源，包括菠菜、西蘭花、胡蘿卜、番茄、洋蔥、黃瓜等。

　　5. 全麥面包、麥片等：這些食物都是富含膳食纖維的優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源。

　　6. 堅果：堅果中含有富含纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)，如杏仁、核桃、腰果、花生等。

　　7. 果蔬汁：不加糖的果蔬汁可以提供大量的膳食纖維。

　　膳食纖維豐富的食物多種多樣，我們可以通過多樣化飲食來補充膳食纖維。