1. 冥想或放松練習：嘗試參加瑜伽或冥想課程，或者通過自我練習來減輕焦慮和負面情緒。

　　2. 健康的生活方式：充足的睡眠，健康的飲食和適度的鍛煉有助于減輕焦慮和負面情緒。

　　3. 尋求專業(yè)幫助：如果負面情緒和焦慮嚴重影響了你的日常生活，那么尋求專業(yè)幫助可能是一個好選擇。

　　4. 調(diào)整思維方式：積極思考并設法控制自己的情緒，可以幫助減輕焦慮和負面情緒。

　　5. 社交支持：與朋友和家人保持聯(lián)系，分享你的感受，可以給你提供支持和鼓勵，減輕焦慮和負面情緒。