如果您正在增肌，下午的加餐可以選擇高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物：

　　- 烤雞胸肉或火腿肉三明治

　　- 燕麥、果仁、葡萄干和蜂蜜的能量球

　　- 堅果和干果混合的自制蛋白棒

　　- 酸奶和新鮮水果的奶昔

　　- 玉米片、杏仁和葡萄干混合的小吃

　　- 黑巧克力、小麥薄餅和堅果混合的能量球