增肌的訓(xùn)練時間因人而異，但通常建議每次健身時間在45分鐘到75分鐘之間。這可以讓你在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)完成足夠的重量訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)男姆斡?xùn)練，讓你的肌肉得到充分的刺激和休息。每個人的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)都不同，如果你發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練時間過長或過短并不適合你，可以根據(jù)個人需要進(jìn)行調(diào)整。