燕麥片本身并不能直接增肌，因為它并不是蛋白質來源。燕麥片可以提供身體所需的碳水化合物和能量，這對于進行鍛煉和增肌是非常重要的。燕麥片中含有豐富的纖維素和維生素B族，有助于維持健康的腸道和神經系統。雖然燕麥片本身并不能直接增肌，但是它可以作為一種健康、營養豐富的食物，對于增肌時的飲食搭配有重要的作用。
一般來說，米飯相對于燕麥片更容易導致發胖。另一方面，燕麥片富含膳食纖維和蛋白質，并且釋放能量較慢，可以長時間提供飽腹感，有助于控制攝食量和體重。但是，要注意燕麥片中添加的糖分和其他高熱量配料，這些成分可能導致發胖。
