1. 幫助消化：膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，促進消化并排出廢物，從而有助于預(yù)防便秘和其他消化問題。
2. 控制血糖：高膳食纖維食物可以降低血糖水平。纖維在腸道中減慢食物的消化和吸收，從而減少血糖的上升。
3. 降低膽固醇：高膳食纖維食物中的可溶性纖維可以降低膽固醇水平，從而減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。
4. 保持健康的體重：高膳食纖維食物可以增加飽腹感，從而降低食欲和食量。這可以幫助控制體重并預(yù)防肥胖。
5. 促進健康：高膳食纖維食品中含有許多其他有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可促進整體健康和預(yù)防慢性病。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
