冬天健身可以同時(shí)增肌和減脂。增肌需要進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，同時(shí)攝入足夠的蛋白質(zhì)和熱量，讓肌肉得到充分的修復(fù)和生長。減脂則需要通過有氧運(yùn)動和控制飲食來消耗體內(nèi)的脂肪。在冬天，身體的代謝會加快，因此適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍晨刂瓶梢愿佑行У剡_(dá)到增肌和減脂的目的。
在寒冷的冬季，煮銀耳湯可以幫助身體保持水分平衡，預(yù)防干燥癥狀，同時(shí)也有助于緩解咳嗽、喉嚨疼痛等寒冷天氣帶來的不適。煮銀耳湯還可以加入其他食材，如紅棗、蓮子、百合等，增加口感和營養(yǎng)價(jià)值。冬天煮銀耳湯是非常適合的。
