1. 米飯：米飯是容易消化的主食之一，它易于被胃腸道吸收，含有適量的淀粉，對于胃腸功能欠佳的人來說是一個不錯的選擇。

　　2. 小米粥：小米粥是由小米和水煮成的一種粥，它含有適量的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。小米粥具有一定的保護胃粘膜的作用，同時也是一種易于消化的主食。

　　3. 面條：面條是由面粉和水制成的，它是一種易于消化的主食，在胃腸道中容易被分解和吸收，同時也含有一定的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。

　　4. 面包：面包是由面粉、水、酵母等原料制成的，它含有適量的碳水化合物、蛋白質和礦物質，而且具有一定的保護胃粘膜的作用，是一種相對容易消化的主食。

　　5. 燕麥片：燕麥片是由燕麥制成的一種食品，它含有豐富的膳食纖維和多種維生素、礦物質等營養物質。燕麥片易于被胃腸道吸收，有助于促進腸胃蠕動，是一種非常健康、容易消化的主食。