
白菜壓菜是一種傳統的中式腌制方法,使白菜更加鮮嫩可口。具體步驟如下:
材料:
白菜、鹽、醬油、白糖、蒜、干辣椒、醋、料酒、生姜、香菜
步驟:
1.將白菜洗凈切成小塊或大段,用手捏壓使其松軟;
2.將鹽灑在白菜上攪拌均勻,腌制10-20分鐘,等到白菜出水;
3.把白菜放到大碗中,加入適量的白糖、醬油、蒜片、干辣椒、醋、料酒、姜末、香菜,攪拌均勻;
4.將調料均勻地涂抹到白菜上,用手揉搓一遍,使其吸收調料;
5.將白菜裝入玻璃瓶中,加入足夠的水,蓋上蓋子,放置在常溫下24-48小時,讓其發酵;
6.待白菜的汁液變渾濁,表面出現白花后,放入冰箱冷藏,約1天后味道更佳。
注意事項:
1.白菜切塊的大小不宜過大,以便于入味;
2.鹽和調料的加入要適量,不要放過多,否則會影響味道;
3.腌制白菜的容器要干凈衛生,以免引起腐爛;
4.腌制時間根據白菜的大小和溫度而定,一般在常溫下24-48小時即可,過久容易出現腐敗現象。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
