這個(gè)問(wèn)題因人而異，取決于以下幾個(gè)因素：
1.個(gè)人身體素質(zhì)和遺傳基因；
2.鍛煉的頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間；
3.飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)攝入；
4.是否有足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。
通常來(lái)說(shuō)，要練出明顯的胸肌和腹肌需要至少幾個(gè)月的堅(jiān)持訓(xùn)練和飲食調(diào)理。但如果從事的是職業(yè)健身或有豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，那么時(shí)間可能會(huì)更短一些。長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律的訓(xùn)練和飲食不健康也會(huì)影響到練出肌肉的效果。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
