建議瘦的人增肌時應(yīng)該選擇增肌粉，因為它不僅含有蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)素，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和體重。而單純吃蛋白粉僅補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對于增肌效果不如增肌粉明顯。但增肌粉通常含有大量的糖分和熱量，所以在使用時應(yīng)該控制總熱量攝入，以免增加脂肪堆積。增肌粉應(yīng)該搭配適量的運(yùn)動和膳食，才能達(dá)到z佳的增肌效果。
1.腸胃不好的人可以適量吃紅棗，但需根據(jù)具體癥狀調(diào)整食用方式。腸胃不好的人食用紅棗時，建議去核并充分烹煮，以軟化棗皮中的粗纖維，減少對胃黏膜的刺激。例如，胃部術(shù)后患者初期應(yīng)避免食用紅棗，待胃腸功能恢復(fù)后再逐步嘗試。
