男生減脂的時間會因人而異，取決于他們的身體狀況、飲食習(xí)慣、運動量等因素。當(dāng)男生體脂率達到12%以下時，就可以開始增肌。如果男生在減脂過程中出現(xiàn)身體疲勞、精神不振等癥狀，就需要適當(dāng)休息，等身體恢復(fù)后再考慮增肌。一定要注意飲食和鍛煉的平衡，合理安排營養(yǎng)和訓(xùn)練計劃，才能有效地增肌。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
