如果你想增加體重，可以嘗試一些以下方法：

　　1. 增加膳食攝入量：增加每日攝入的熱量，可以多吃一些高熱量的食物，例如堅果類、魚類、肉類、奶制品等。

　　2. 均衡飲食：不要只吃高熱量的食物，應(yīng)該保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3. 增加運(yùn)動量：增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)食欲。運(yùn)動后，應(yīng)及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4. 注意休息：保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，避免疲勞和壓力，有利于促進(jìn)身體健康，增加食欲。

　　5. 嘗試飲食補(bǔ)充劑：如果飲食無法滿足身體需要，可以嘗試一些高蛋白、高熱量的飲食補(bǔ)充劑，但應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。