以下食物含膳食纖維較高：
- 燕麥
- 穀類(lèi)（如糙米、糙麥、糙麵粉）
- 水果（如蘋(píng)果、梨、橙子、葡萄、草莓等）
- 蔬菜（如豆腐、菠菜、胡蘿蔔、甜椒、蕃茄等）
- 堅(jiān)果和種子（如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等）
- 豆類(lèi)（如黑豆、綠豆、紅豆、扁豆等）
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
