瘦弱的人應(yīng)該多吃高蛋白、高能量的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等，同時(shí)保證攝入足夠的碳水化合物、脂肪和維生素礦物質(zhì)。建議增加飯量，多吃幾餐，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食偏食。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以幫助增加肌肉質(zhì)量和體重。如果瘦弱的程度比較嚴(yán)重，建議就醫(yī)找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生做全面的健康檢查和營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，以制定個(gè)性化的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
1.腸胃不好的人可以適量吃紅棗，但需根據(jù)具體癥狀調(diào)整食用方式。腸胃不好的人食用紅棗時(shí)，建議去核并充分烹煮，以軟化棗皮中的粗纖維，減少對(duì)胃黏膜的刺激。例如，胃部術(shù)后患者初期應(yīng)避免食用紅棗，待胃腸功能恢復(fù)后再逐步嘗試。
