1. 雞蛋炒飯：將雞蛋打散后煎熟，加入炒飯中一起翻炒，再加入一些青蔥葉和鹽調(diào)味即可。
2. 蝦仁炒飯：將蝦仁洗凈后煮熟，加入炒飯中翻炒，再加入一些蔬菜和調(diào)味料，如胡蘿卜絲、豌豆、鹽等。
3. 醬油肉絲炒飯：將瘦肉切成絲，加入醬油、鹽、糖等調(diào)味料腌制一段時間，再加入炒飯中翻炒，最后加入一些蔬菜和青蔥即可。
4. 土豆牛肉炒飯：將土豆和牛肉切成小塊，加入炒飯中翻炒，再加入一些鹽、胡椒粉和醬油等調(diào)味料即可。
5. 豆腐雞絲炒飯：將豆腐切成塊狀，雞肉切成絲，加入炒飯中翻炒，最后加入一些蔬菜和調(diào)味料，如醬油、鹽等即可。
1.熱量密度差異：同等重量下，米飯和面條的熱量其實差不多，煮熟后的米飯每100克約116大卡，面條則是107大卡左右，但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度：米飯的升糖指數(shù)（GI值）比面條高一點，吃完后血糖波動更明顯，胰島素分泌增加，理論上更容易囤脂肪。
