以下是一些增肥的好方法：

　　1. 增加卡路里攝入量：增加每天的飲食攝入量，選擇高卡路里食物（如堅(jiān)果、堅(jiān)果醬、干果、芝士、巧克力等），并注意保證足夠的蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入。

　　2. 增加飯量：逐漸增加每餐的飯量，讓胃逐漸適應(yīng)大量進(jìn)食。

　　3. 增加餐次：每天多吃幾餐，可以每隔2-3小時(shí)進(jìn)食一次，讓身體得到充分供給，增加營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（如重量訓(xùn)練）可以增加肌肉質(zhì)量，增加身體重量。

　　5. 睡眠充足：保證每天睡眠時(shí)間充足，有助于身體恢復(fù)和增長(zhǎng)。

　　6. 遠(yuǎn)離壓力：減少壓力，保持心情愉快，有助于增加食欲和增重。

　　7. 增加水分?jǐn)z入：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于補(bǔ)充身體的水分和維持正常代謝。