這是因人而異的。饅頭和米飯都是主食，它們的營養成分也有所不同。米飯富含碳水化合物和 B 組維生素，饅頭則富含蛋白質和糖類。建議根據自己的口味和身體需要進行選擇。如果你需要更多的蛋白質，那么可以選擇饅頭；如果你需要更多的碳水化合物和維生素，那么選擇米飯更好。平衡飲食是更重要的目標。