蛋白粉和增肌粉的分配應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量等因素來確定。如果想增加肌肉量，可以將增肌粉作為主要補(bǔ)充，每天食用量不要超過廠家推薦的劑量。也可以在運(yùn)動(dòng)后或者飲食中不足的情況下，使用蛋白粉來補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。建議在飲用蛋白粉或增肌粉前，先咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的意見。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
