女性要想增肥，可以從以下幾個方面入手：

　　1. 合理膳食

　　多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆腐、魚類等；多吃含碳水化合物的食物，如米飯、面條、面包等；多吃富含脂肪的食物，如牛奶、酸奶、花生、核桃等。

　　2. 增加進食量

　　不要等到肚子餓了才吃飯，要適當(dāng)增加每餐的進食量，盡量多吃些高熱量的食物。

　　3. 增加運動量

　　增加適當(dāng)?shù)倪\動量可以促進食欲，增加肌肉質(zhì)量，有助于增重。

　　4. 補充營養(yǎng)

　　可以補充一些高熱量的營養(yǎng)品，如蛋白質(zhì)粉、魚油、維生素B群等。

　　增肥要有計劃、有步驟地進行，不要過量進食，也不要依賴高熱量的垃圾食品。如果您有胃腸道疾病、代謝異常等健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行增肥。