根據(jù)研究，健身增肌效果的時(shí)間段為下午或晚上。我們的身體在這段時(shí)間內(nèi)處于身體溫度更高、肌肉最柔軟、血流最暢通的狀態(tài)，這可以提高訓(xùn)練的效率和肌肉的吸收能力。晚餐后也是一個(gè)適合鍛煉的時(shí)間段，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)有足夠的能量來支持訓(xùn)練，并且餐后的胰島素分泌可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和肌肉修復(fù)。具體的時(shí)間根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和身體狀況來選擇。