1.增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)：膳食纖維不足會(huì)增加患腸道疾病、心血管疾病、糖尿病和肥胖癥等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.便秘：膳食纖維能增加糞便的量和保水性，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。膳食纖維不足會(huì)影響排便，導(dǎo)致便秘。

　　3.消化問(wèn)題：膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化食物。膳食纖維不足會(huì)導(dǎo)致胃腸道消化功能退化，引發(fā)消化問(wèn)題，如胃酸逆流、胃脹等。

　　4.血糖不穩(wěn)定：膳食纖維可以減緩食物的消化吸收速度，降低血糖反應(yīng)。如果膳食纖維攝入不足，會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大，引發(fā)糖尿病等疾病。

　　5.增加飽腹感：膳食纖維能夠吸水膨脹，增加食物體積，使人產(chǎn)生飽腹感。膳食纖維不足會(huì)導(dǎo)致飲食過(guò)度，增加體重。