瘦的人想要增加脂肪需要通過增加卡路里攝入量和進行適當的運動來實現。以下是一些具體的建議：

　　1. 增加卡路里攝入量：增加脂肪需要比日常所需攝入更多的卡路里。建議逐漸增加每天的飲食攝入量，但要避免快餐和垃圾食品。為了增加脂肪，可以選擇高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，如堅果、芝士、牛肉、雞肉、魚、豆類、燕麥等。

　　2. 進行力量訓練：力量訓練可以促進肌肉發展，增加體重。通過訓練，肌肉將需要更多的能量，從而增加攝入卡路里的需求。建議進行適度的肌肉鍛煉，例如舉重、俯臥撐、深蹲等。

　　3. 均衡飲食：增加脂肪的過程中，同樣需要攝入足夠的維生素、礦物質和纖維。這些營養素可以通過攝入蔬菜、水果、全谷類食品、豆類等食物來獲得。

　　4. 注意休息和睡眠：睡眠和休息對于增加肌肉和脂肪也十分重要。建議每天保證充足的睡眠和適當的休息時間，以便身體能更好地回復和生長。

　　需要說明的是，增加脂肪的過程需要時間和耐心。在增加脂肪的過程中，需要保持適當的飲食和運動，以確保身體得到足夠的營養和鍛煉。