瘦子增肌喝牛奶、蛋白粉、豆?jié){、果汁、蜂蜜水等比較好，這些飲品可以提供充足的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，有助于促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。要合理搭配膳食，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入，才能達(dá)到更好的增肌效果。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發(fā)布時間：2023-04-19 13:16:38
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