增重增肌粉在運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘之間飲用，以保證身體吸收和利用蛋白質(zhì)的z佳效果。也可以在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用增重增肌粉，以幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。如果您需要額外增加蛋白質(zhì)攝入量，可以在其他時(shí)段飲用增重增肌粉，但要注意不要超過建議的每日攝入量。
喝更好)
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
