增肥更快的方法并不一定健康，因為過快的增重可能會對身體造成負面影響。以下是一些健康的增肥方法：

　　1. 增加熱量攝入：確保每天攝入的熱量比消耗的熱量多，可以逐漸增加食物的攝入量或增加正常飲食的熱量密度。

　　2. 增加蛋白質攝入：攝入足夠的蛋白質可以幫助肌肉生長和修復，并提高代謝率，從而增加體重。

　　3. 進行力量訓練：定期進行力量訓練可以幫助增加肌肉質量，從而增加體重和代謝率。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足會影響身體的代謝率和食欲，讓你容易吃太少或缺乏能量，因此保持充足的睡眠對增重很重要。

　　5. 選擇健康食品：增肥的食品應該包含大量的蛋白質、健康的脂肪和復合碳水化合物，如全谷類食品、堅果、雞蛋、魚類和蔬菜。

　　6. 避免過度攝入糖分：過多的糖分會影響身體的代謝率，并導致血糖水平波動，這對健康不利。

　　健康增肥需要耐心和堅持，需要在相對健康的方式下增加攝入熱量和蛋白質，同時保持適當的運動和睡眠。