瘦子練胸肌腹肌需要采取以下措施：

　　1. 飲食調整：保持低脂、高蛋白的飲食，讓身體能夠消耗脂肪，同時促進肌肉增長。

　　2. 健身計劃：制定一個針對胸肌腹肌訓練的計劃，并進行逐步增加的增量訓練。

　　3. 適量的有氧運動：進行一些有氧運動，如跑步、游泳、騎行等，可以幫助燃燒脂肪，強化肌肉。

　　4. 注重正確姿勢和技巧：做練習的時候，一定要注意姿勢和技巧，避免受傷。

　　5. 定期休息：肌肉增長需要時間來恢復，要給肌肉足夠的休息時間。

　　瘦子練胸肌腹肌需要合理飲食，制訂科學的訓練計劃，進行逐步增量訓練，注重正確姿勢和技巧，以及定期休息。